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≥０≤ 跑步怎么跑减脂作者：一分三毛小公举跑步是众所周知的减脂运动，一说到要减肥，大部分的人就想到了去跑步，但要说减脂效果究竟怎么样，那还要看你怎么个跑法了！匀速的慢跑对于减脂效果来说其实比较一般，耗费的时间长，消耗的热量却并不是很大。而且长期长时间的跑步对于膝盖的损伤也比较大！如果后面会介绍。

跑步怎么跑减脂最佳跑步、爬坡、跳绳这三种运动近期荣升为“小红书”最快减脂TOP3!那么它们到底哪个燃脂效果最好、减脂效率最高、该如何选择？跑步、爬坡、跳绳，哪个燃脂效果更优？爬坡对于肌肉锻炼效果最好；跳绳燃脂效率最高；跑步属于有氧运动燃脂，需要长期坚持。1、跑步有氧运动，提高心率，小发猫。

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